بهداشت و سلامتیتناسب اندام

رژیم لاغری شکم؛ رازهای لاغری سریع شکم که تا حالا کسی به شما نگفته است

رازهای لاغری سریع شکم

رژیم لاغری شکم ؛ اغب افرادی که اعتماد به نفس خود را بابت استایل بد شکم یا غول عظیم چربی در ناحیه شکم از دست داده اند و خیلی ناراحت هستن که نمی توانند خوشتیپ و خوش اندام باشن.وسوالات زیادی ذهن آن ها درگیره کرده؟ می گویند: ما هر کاری می کنیم نمیتوانیم رژیم مناسبی پیدا کنیم؟راه های زیادی را امتحان کرده ایم اما شکست خوده ایم ؟چه برنامه رژیمی مناسب است تا وزنمان کاهش یابد ؟ چه نوع غذایی بخوریم ؟ چه نوع غذای رو نخوریم ؟ رژیم لاغری سریع و موثر چیست؟ چه رژیم لاغری سریع بدون عوارض است ؟ چگونه بدون اینکه گرسنگی بکشم لاغر شوم ؟
مجله مگ روز در این مقاله برای داشتن تناسب اندام که لایق بهترین ها هستید نمونه از رژیم ها را بیان می کنیم.

برنامه رژیم لاغری یک ماهه

برنامه رژیمی صبحگاهی

  • مصرف  2 لیوان آب ورم بصورت ناشتا: زیرا مصرف آب بصورت ناشتا باعث سم زدای ، سوختن کالری می شود.
  • مصرف مخلوط 1یا 2 لیمو با آب ورم و 1 قاشق چایخوری عسل باعث سم زدای کبد کاهش وزن می شود.
  • ترکیب 1لیوان آب ورم با زنجبیل دو قاشق نعناع میل کنید.
  • زیره ،عسل،لیمو را با هم ترکیت کنید یه معجون خوب برای هضم غذا و دفع چربی مفید است.

میان وعده ی صبحگاهی

آیا می دانید یک روش بسیار خوب برای کاهش وزن ؛ مصرف میان وعدهای است که دارای کالری کمتر 100باشد.
مثل چای سبز با بیسکویت ، میوه ها ؛ موز کوچک ، یک عدد سیب زمینی متوسط ، یک پرتغال کوچک و در آخر شکلات داغ این موراد باعث می شود تا وزن شما کم شود.

برنامه رژیمی نهار 300 کالریی

مصرف یه کاسه سوپ سبزیجات خانگی که دارای 140 کالری باشد همراه با دو عدد نان توست.
ماهی با برج ؛ یه فیله ماهی کبابی که میران کالری 124 با با دو فنجان برج پخته شده میل کنید.
و در آخر یه درست کردن ساندویج با دو عدد تخم مرغ با کاهو و 3تیکه پیاز و دو تکه گوجه.

  • هشدار


دیر نهار نخورید! زیرا اگر شما نهار را بعد از ساعت 3 ، موجب افزایش دور شکم ، چاغی و دیابت می شود.

لاغری سریع وآسان باه قهوه تلخ

آیا می دانستید قهوه تلخ یکی از بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مناسب است و کارشناسان با تحقیقات خود اعلام کرده اند در قهوه موادی وجود دارد .که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و به ویژه در ناحیه دور شکم می شود وبه این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند.

سالاد ؛ رژیمی سالم سالم

سالاد یکی دیگر از مواردی است که باعث چربی سوزی و لاغری شما می شود این سالاد ها عبارتند از:
1- سالاد فرانسوی 2- سالاد هندی 3- سیزر سالاد 4- سالاد جوانه گندم 5- سالاد رژیمی کینوا 6- سالاد یونانی
 7- سالاد سینه مرغ 8- سالاد رژیمی اسفناج و کدو حلوایی این سالاد ها نمونه از سالاد های بود که برای لاغری شما مفید است.

آیا می دانید پادشاه لاغری چیست

دانشمندان پژوهشکده تگزاس عقیده دارند که تمشک آبی سلول های چربی را از بین خواهد برد.مصرف تمشک آبی باعث کاهش شگفت انگیز در چربی ها و به همچنین چربی های شکمی می شود.

5 خوراکی رژیمی که چربی شکم و را کم می کند

1- بادام ؛ شما را برای مدت سیر نگه می دارد.
2-روغن زیتون ؛ چربی مورد نیاز بدن را تامین می کند.
3-تخم مرغ ؛ سوخت و ساز چربی را بالا می برد.
4-گوشت بدون چربی ؛ با داشتن پروتئین زیاد و چربی کم سوخت و ساز را افزایش می دهد.
5-حبوبات؛به علت داشتن فیبر زیاد و کالری باعث کم شدن چربی های اضافه ناحیه شکم و پلو می شود.

5 خوردنی که چربی شکم و پلو را کم می کند
5 خوردنی که چربی شکم و پلو را کم می کند

از چای برای چربی سوز استفاده کنید

چای زنجبیل لیمو برای جلوگیری از تجمع چربی به خصوصی در اطراف ناحیه شکم بسیار مفید است و به بدن کمک می کند تا چربی اضافه را بسوزاند.متابولیسم را افزایش می دهد و هضم را بهبود می بخشد.

رژیم لاغری شکم ،Sports exercises for fat burning
حرکاتی که باعث چربی سوزی

حرکات ورزشی برای چربی سوز و سلامتی شما مفید است

نمونه حرکاتی که باعث چربی سوزی میشود عبارت اند از:

نوع فعالیت                          میزان سوخت کالری
دوچرخه سواری                    650 – 1000
طناب زدن                                 1000
دویدن                                  600 – 800
الپتیکال                               500 – 600
بوکس                                  400 – 800
شنا                                      600 – 800
پیاده روری                          250 – 350
قایقی                                  800 – 950


آیا برای کاهش وزن شب ها نباید شام خوریم؟

اغلب افراد فکر می کنند اگر شب هیچ نخورن یا خیلی خیلی کم بخورن رژیم مناسبی گرفته اند. درحالی که این کار بسیار غلط است زیرا رژیم باید بصورت اصولی گرفته شود یعنی نه اینکه هیچی نخوری درست بخوری یعنی بدونی چه غذایی کالری زیادی دارد ان را کم مصرف کنید.پس درست خوردن بهتر از هرگز نخوردن است.

خواص انار برای سوختن چربی های اطراف معده

انار یک از میوه های بسیار با خاصیت شکفت انگیز هست که حتی در کتاب آسمانی یعنی قران نیز خواص انار آماده است.انار در مدت کوتاه می تواند سلول های چربی اطراف معده را متوقف و این چربی ها را به سرعت آب می کند.محققان کشف کردن که اگر انار را به مدت 1 ماه روزی 1 عدد مصرف شود باعث چربی سوزی می شود و همچنین خاصیت ضد سرطانی نیز دارد.

مواد خوراکی چربی سوز بدن

مواد خوراکی چربی سوز
مواد خوراکی چربی سوز

چربی سوزی سبک آفریقایی

چای رویبوس می تواند از طریق کاهش جذب غذا ، در کاهش وزن موثر باشد.طبق تحقیقات آفریقای جنوبی ، این گیاه تا 22 % مانع شکل گیری بافت های چربی می شود.این مواد شیمیایی هم چنین به سوخت و ساز چربی کمک می کند.

منظور از اندازه ها در رژیم غذایی چیست؟

یک کف دست نان تافتون  = 15 گرم

یک کف دست نان سنگک یا بربری=30 گرم

هر صد گرم برنج = 3 قاشق

یک عدد کفگیر برنج=6 قاشق

صد گرم خورشت بطور متوسط= 4 قاشق

یک واحد میوه = با 75 گرم

معجون های که باعث لاغریتان می شود

1- شربت زیرفون ؛ شربت  زیرفون برای گروه های که که دچار عارضه اضافه وزن و چاقی هستند بیسار موثر و تاثیر گذار است.چون این شربت مفید باعث کاهش وزن ، لاغری و تناسب اندام می شود . اندازه مصرف این شربت بدین گونه است 3 تا 4 لیوان در روز و میان وعده های چون صبح ، ظهر ، عصر استفاده گردد.

روش تهیه شربت زیرفون

برای تهیه این شربت به مواد زیر نیاز دارید:

1- نیم کیلو عسل
2- آب معدنی 2 لیوان
3- گیاه زیرفون 70 گرم
4-گیاه بادرنجبویه 35 گرم
روش تهیه این شربت : برای تهیه شربت زیرفون ابتدا شما باید گیاهاه زیرفون خشک شده و بادرنجویه را نیم کوب کنید و داخل 2 لیتر آب معدنی بریزید. سپس اجازه دهید تا گیاهان خشک به مدت زمان 3 ساعت در آب معدنی بماند .بعد انجام این کار به مدت 5 دقیقه با حرارت ملایم آن را بجوشانید.هنگامی که حرارت متعادل و در حدود 50 سانتی گراد شد عسل را اضافه کنید.شربت را هم بزنید تا قوام بیاید ، سپس در ظرف شیشه ای می ریزیم.اگر دوست دارید فقط یک لیوان از این شربت را تهیه کنید کافی است از این شربت  3 تا 4 قاشق غذاخوری از آن را داخل لیوان ریخته و بقیه را با آب جوشیده ولرم اضافه کنید.

کاهش وزن تا فراتر از انتظار

اگر به دنبال کاهش چند کیلوگرم از وزن خودتان هتسید.چای نعناع فلفلی راهی مناسب پیش رویتان است.یک فنجان نعناع فلفلی می تواند باعث احساس سیری برای مدت طولانی تر در شما شود ،بنابراین گرسنگی را در طول روز حس نخواهید کرد.

قاتل چربی : موز و زنجبیل

به گرازش وبسایت “Hot Food Salt” استفاده  ترکیب موز و زنجبیل می تواند چربی های ناحیه شکم را آب کند و  چند کیلو وزنتان را کاهش دهد.

نکات طلایی برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو

نکات طلایی برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو
نکات طلایی برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو

امتیاز کاربران: 4.4 ( 1 رای)
برچسب ها
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن