اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس با چند فرمول آسان

راه‌های افزایش اعتماد به نفس

چگونه می توان اعتماد به نفس خود را افزایش داد.آیا به نظر شما راهی برای افزایش اعتماد بفس وجود دارد چگونه میتوانیم کمبود اعتماد به نفس را در خودمان افزایش داد آیا راهکار یا فرمولی برای افزایش اعتماد بفس در ما وجود دارد.ما در این مقاله سعی می‌کنیم تکنیک های مفید افزایش اعتماد به شما بگوییم.

اعتماد به‌نفس چیست؟

اعتماد به‌نفس، یعنی اعتقاد داشتن به خود و مهارت‌ها و استعداد‌های که از ابتدای تولد بصورت کاملاً ذاتی در همه‌ی انسان‌ها وجود دارد. و همچنین پذیرفتن نقاط ضعف و ساختن برنامه‌ای برای بر طرف کردن کاستی ها جهت افزایش اعتماد به ‌نفس همراه با توکل و اعتقاد به خداوند بزرگ.
اعتماد به نفس چیست؟ و راهای افزایش اعتماد به فس
اعتماد به نفس چیست؟

11 گام طلایی و شگفت انگیز برای داشتن و افزایش اعتماد به نفس

در انجام تمامی مورادی که در ادامه گفته خواهد پرهیز کنید.و تنها از مواردی استفاده کنید که برای شما مؤثر واقه می شود.چون بعضی از موراد نیازمند به آزمون‌ و خطاء است. این را بدانید تنها تصمیم گیرنده اصلی شما خواهید بود که آیا می‌خواهید اعتماد به بفس داشته باشید یا نه. در زیر گام های مهم برای داشتن اعتماد به‌نفس را به شما معرفی می‌کنیم، لطفاً با دقت مطالعه کنید.
  •  از خود سوال کنید بدترین چیزی که ممکن است برایتان اتفاق بیافت چه چیزی می‌تواند باشد
  • گوش دادن به موسیقی شاد
  • سعی نمایید با ترس‌هایتان روبه رو شوید، البته این کار سخت خواهد بود
  • تلقین کنید که شما دارای اعتماد به‌نفس زیادی هستید
  • از تخیلپردازی استفاده کنید
  • قرار دادن خود یک جلسه سخنرانی بصورت تجسمی
  • اندیشیدن به آینده خود
  • یادگیری و آشنایی از نحوی کار کردن ذهن
  • انتخاب افراد مثبت اندیش اطراف مان
  • همیشه خودرا با خود مقایسه نمایید نه با دیگران
  • از بدرفتاری و بد اخلاقی با خود با خود پرهیز کنید همیشه با خود مهربان باشید.

اعتماد به‌نفس در خانم‌ها

اعتماد به نفس، هنگامی که مسئله ‌ی اعتماد به نفس برای خانم ها مطرح می شود و با توجه به نوع فرهنگ مردمی و دیدگاه آنها، بانوان دچار فشار روانی زیادی هستند. شاید خانم ها  از آقایان از نظر توانایی های ذهنی و مهارت های هوشی بیشتر باشد اما در یک مورد اساسی خانم ها دارای نقاط ضعف بیشتری هستند که آن هم عدم توانایی داشتن اعتماد به نفس است. خانم‌ها روح ظریف و حساسی دارند و با یک تلنگر کوچک اعتماد به نفس خویش را از دست می دهند.

  خانم های زیادی هستند که به علت کمبود اعتماد به نفس در آنها بسیاری از فرصت های شغلی و حتی در زندگی روزمره خود دچار مشکل شده اند.آیا راهکاری برای افزایش اعتماد به نفس در خانم ها وجود دارد؟

راه های افزایش اعتماد به نفس در خانم ها

منشاء اصلی کمبود اعتماد به نفس در خانم ها به طرز فکر و اندیشه آنها و وجود افکار منفی در ذهن  آنها بستگی دارد. افکار منفی و پرورش آنها یک دشمن اساسی برای اعتماد به نفس است کاری که می خواهید انجام بدهید با پافشاری زیادی برای رسیدن به آن انجام بدهیم سعی کنید از انجام کارهای بیهوده خودداری نمایید انسان موفق برای خودش هدف یا اهدافی تعیین کند و برای رسیدن به هدف از افراد موفق مشورت بگیرند یا از کسانی که میدانند قابل اعتماد هستند. سعی کنید سراغ کسانی که می‌دانید نه تنها به شما کمکی نخواهند کرد. بلکه باعث ایجاد مشکل بریتان می شوند از مشورت با آنها خودداری کنید.

  • انواع راه های ارتباطی را بیاموزید
  •  راه های ارتباطی عبارتند از چشمی کلامی و زبان بدن
  •  وقتی که دارید ثابت می کنید از دست هایتان استفاده کنید
  •  کاستی ها و نقاط ضعف خود را بپذیریم
  •  هدف و برنامه ریزی داشته باشید
  •  یک الگوی خوب برای خود برگزینید
  •  به خودتان ارزش بدهید
  •  سعی کنید همیشه ورزش کنی
  •  از تجارب افراد موفق استفاده کنید
اعتماد به‌نفس در خانم‌ها
اعتماد به‌نفس در خانم‌ها

بزرگترین آسیبی که در ایران اعتماد به نفس را تهدید می کنید

یک داستان کوتاه درباره کمبود اعتماد به نفس در خانم‌ها.

روزی یه دختر و پسر برای اینکه با هم ازدواج کنند و آشنایی بیشتر نسبت به هم داشته باشند داخل یک کافی شاپ با هم قرار گذاشتن داخل کافی شاپ شروع به صحبت کردن با یکدیگر می‌کنند یهو بین صحبت ها پسره میگه ببخشید ما برای هم ساخته نشدیدم و بدرد هم نمیخوریم و می‌گذاره میره .

دختره خیلی حرس میخوره و خیلی فکر میکنه تصمیم میگره به دوستت خودش زنگ بزنه به دوستش میگم داشتم باهاش صحبت میکردم یهو وست صبحت گذاشت رفت میگه ما بدرد هم نمیخوریم دوستش میگه واقعاً گذاشت رفت خاک بر سرت نتونستی یه کاری رو درست حسابی انجام بدی که گذاشت رفت چی گفتی که باعث شد بذاره بره هااااا بدبختی شدی به نظرت تو این بی شوهری کسی گیرت میاد چرا اینکارا رو میکنی یعنی اورزه یه کار رو هم نداری انجام بدی.

افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده
افزایش اعتماد به نفس در زنان با چند راهکار ساده

دوستان آیا شما هم از این نوع دوستان دارید.به احتمال زیاد همه ما از این نوع دوستان داریم میدونید مشکل این دختره چی بود این بود که دوستش بهش زنگ زند بلکه خودش به خودش زنگ زد خودش گفت دیدی اورزه نداری یه کاری درست انجام بدی بعد میاد کارهاشو با حرفای که زده مرور میکنه میگه حتماً من یه کاری کردم که باعث شد پسره بذاره بره واقعاً چرا ما اینکار رو با خودمون انجام میدیم چرا ما دشمن خودمون هستیم.

هیچ وقت کاری که می کنید نندازید به گردن دوستانتون یا پدر یا مادرتون بزرگ ترین دشمنتو رو به صمیمی ترین دوستتون تبدیل کنید.

چطور مثلاً یک عضو از بدنتون مثلاً دستتون زخمی شده و زخم دستتون یه مقدار عمیقه آیا کسی پیدا میشه چاقو برداره بکنه دستش ببینه این زخمش چقدر عمیقه واقعاً چرا با آسیب های روحیتون این کار رو می‌کنید بعد همین نفر اگه دوستش برای همین مشکل پیش اومده باشه میگه چرا گریه میکنی ولش کن حتماً لیاقتتو نداره یا چیکار کردی که گذاشت رفت 

تو این شرایط چیکار کنیم که اعتماد بفسمون رو افزایش بدیم چند کار باید انجام بدیم اولین کاری که باید انجام بدیم باید اشتباهی که کردیم بپذیریم دوم اینکه افرادی که میدونید کمکی بهتون نمیکنه اگه میتونید قطع رابطه کنید یا فاصله بگیرد.

ویژگی‌های که باعث افزایش اعتماد به‌نفس می‌شود

  • دوست دارم همراه مورد تشویق دیگران قرار بگیرم
  • من می‌دانم اگر راه درست را بروم آینده خوبی در انتظارم خواهد بود
  • احساس می‌کنم که خانواده و دوستانم مرا خیلی دوست دارند
  • هرگز از ارتباط با دیگران ترسی ندارم
  • احساس می‌کنم که این قدرت را دارم که دیگران را قانع کنم
  • وقتی دوستانم در کارهایشان از من مشورت می‌گیرند احساس می‌کنم فردی مورد اعتماد و مفید هستم
  • وقتی در کنار دیگران هستم احساس لذت می‌کنم
  • صبح که از خوابم بیدارم می‌شود از نگاه کردن به فیلم های که میفهمم روزم را خواب خواد کرد خود داری می‌کنم

علائم کمبود اعتماد به نفس

  • افکار منفی درباره دیگران
  • احساس ترس از شکست در کارها
  • نداشتن اعتماد به خود
  • وجود خودبینی و بدبینی
  • حسادت و بخل
  • احساس عدم وجود توانایی در رقابت با دیگران
  • من آدم خجالتی و کمرویی هستم
  • هرچه تلاش میکنم به هدفم نمی رسم
  • عدم شناخت خود و توانایی‌هایی در که ما وجود دارد
  • زود اعصبانی و از کوره در ‌می‌روم

یک آزمون فشار سنج روانی

با نگاه کردن در تصویر زیر شما می‌توانید میزان فشار روانی خود بسنجید. نحو کار شما می‌بایست به آرامی به تصویر نگاه کنید اگر تصویر آرام تر بچرخد میزان فشار روانی شما اندک خواهد بود و اگر میزان چرخش تصویر زیاد باشد میزان فشار روانی شما زیاد خواهد است.
یک آزمون فشار سنج روانی جهت افزایش اعتماد به نفس
یک آزمون فشار سنج روانی

منابع:

ویکی پدیا

مجله اینترنتی مگ روز

برچسب ها
نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا

This site is protected by wp-copyrightpro.com

بستن
بستن