درمان بدغذایی کودکان با ترفند های مادرانه! یکی از مشکلات و دغدغه های اکثر مادر ها، درباره ی رژیم غذایی کودکان است. ممکن است کودکان به میزان کافی تمایل به غذا خوردن نداشته باشند یا این که برعکس، بیش از حد تمایل به خوردن غذا داشته باشند! اما چگونه رژیم غذایی کودکان را از راه های ساده کنترل کنیم؟ مادر ها می توانند با انجام اقداماتی ساده مانع از پرخوری یا کم خوری (بد غذایی!) کودکان شوند.

معمولا کودکان به جملات امری واکنش مثبت چندانی نشان نمی دهند و حتی ممکن است به دلیل لجبازی برعکس کاری که شما از آن ها می خواهید را انجام دهند. بنابراین بهترین راه عوض کردن عادات کودکان از راه های غیرمستقیم است. راه هایی که با بازی و سرگرمی همراه باشند، بیشترین تاثیر را بر روی کودکان دارند. البته این تاثیرپذیری، بستگی به فرزند شما نیز دارد. اما اگر کمی جدی تر به این قضیه نگاه کنیم، عادت های غذایی بد می تواند آسیب جدی به کودک شما وارد کند. البته این عادت های بد می تواند دلایل غیرمستقیم دیگری نیز داشته باشند.

معرفی روش های ساده برای رفع مشکلات غذایی کودکان

روش های ترک دادن عادت های بد غذایی کودک، بستگی به فرزند شما دارد. کم غذا خوردن یا پرخوری کودکان هر دو به نوبه خود ضرر ها و عوارض زیادی برای کودکان دارد. پرخوری احتمال دیابت و بیماری های قلبی و عروقی را بیشتر می کند و کم خوریمشکلات هاذمه، آسم، کم کاری تیروئید و … را برای کودک شما به وجود می آورد؛ بنابراین:

اگر کودک پرخوری دارید…

انرژی کودکان را در نظر بگیرید: اگر کودک شما اشتهای زیادی دارد در عوض می توانید فعالیت های بدنی و فیزیک او را افزایش دهید. ورزش و سرگرمی های فیزیکی می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. همچنین ساختن یک رژیم و برنامه ی غذایی منظم می تواند باعث مدیریت تغذیه ی کودک شود.

معجزه ی قصه درمانی: از قصه و داستان های هیجان انگیز و جذاب کودکانه استفاده کنید. کاربرد داستان ها فقط برای خوابیدن کودکان نیست. شما می توانید قصه هایی که محتوای آن ها مربوط به دغدغه ی کودک و شما می شود را انتخاب کنید و از این راه، غیرمستقیم عادت های منفی کودکان را ترک دهید.

اگر کودک بدغذایی دارید…

وقت بیشتری بگذارید: یکی از ساده ترین راه ها این است که وقت بیشتری برای غذای فرزند خود بگذارید. وعده های غذایی کودکتان را تزئین کنید! ظاهر جذاب غذا می تواند تمایل کودک به خوردن آن را بیشتر کند. می توانید با کمک سایت هایی که محتوای کودکانه دارند. از ایده های جذابی الهام بگیرید.

با کودک آشپزی کنید: به فرزندتان اجازه دهید که همراه شما به آشپزی بپردازد. این کار می تواند برای کودکان بسیار هیجان انگیز باشد و از طرفی احتمالا علاقه خواهند داشت تا غذایی که خودشان درست کرده اند را بخورند.

دلایل فردی پرخوری یا بدغذایی کودکان

همان طور که به آن اشاره کردیم؛ دلایل غیرمستقیم و محیطی می تواند باعث بدغذایی کودکان شود. به عنوان مثال شهرنشینی و در نتیجه کم تحرکی یکی از شایع ترین دلیل های پرخوری و بدغذایی کودکان امروزی است. البته در نظر داشته باشید که بدغذایی در کودکان می تواند به دلایل فردی نیز باشد. یعنی ممکن است کودک به دلیل استرس های درونی که دارد، پرخوری کند. بنابراین در ابتدا، عوامل محیط و سپس سلامت روحی کودک خود را مورد بررسی قرار دهید و بعد برای درمان اقدام کنید.

در سنین پایین تر ممکن است کودکتان نتواند احساسات، استرس و اضطراب های خود را با کمک کلمات با شما درمیان بگذارد. بنابراین می توانید روش های جدیدی را برای انتقال احساسات به فرزندتان معرفی کنید. به عنوان مثال کشیدن نقاشی کودکانه می تواند یکی از راه های نشان دادن و انتقال احساسات کودکان به شمار آید. بسیاری از درمانگر های متخصص در زمینه ی کودک از نقاشی درمانی برای رفع و درمان بسیاری از اضطراب ها کمک می گیرند.

بررسی دقیق تر قصه درمانی و نقاشی درمانی برای اختلالات تغذیه ای

قصه درمانی برای کودکان بدغذایی

برای کودکانی که سن کمتری دارند، قصه درمانی تاثیر بسیار بیشتری در روند درمان یا ترک عادت های منفی مختلف کودک دارد. اگر در درمان اختلال یا اضطرابی مجبور به مراجعه به یک درمانگر یا روانشناس کودک شدید، ممکن است روانشناس کودک شما روش قصه درمانی را به شما پیشنهاد کند. شما با استفاده از قصه درمانی می توانید ارتباط بهتری با کودک خود بگیرید زیرا با داستان و قصه ی کودکانه می توانید وارد دنیای تخیلی و جذاب کودکتان شوید.

قصه ها چهار قلمرو از کودک یا هر شنونده ی دیگری را تحت تاثیر قرار می دهند. این چهار قلمرو عبارت اند از:

• قلمرو شناختی (به معنی توانایی بالایی قصه در انتقال و کمک به درمان)
• قلمرو عاطفی (قصه باعث به چالش کشیدن عواطف و هیجانات شنونده می شود)
• قلمرو بین فردی (باعث ارتباط بهتر قصه گو و شنونده می شود و ارتباطات را بهبود می بخشد)
• قلمرو شخصی (قصه باعث می شود تا شنونده بسیاری از مسائل مربوط به خود را در روایت مربوط به سایرین مشاهده کند)

زمانی که شما شروع به روایت قصه برای کودک خود می کنید، فرزند شما به محتوای داستان و حتی کارکترهای قصه فکر می کند و با آن ها همزاد پنداری می کند. به دلیل همزاد پنداری کودکان، باید به محتوا و محدودیت سنی قصه انتخابی خود توجه و حساسیت بسیار زیادی به خرج دهید. زیرا اگر قصه مطابق سلایق و روحیات کودک شما نباشد نه تنها خاصیت درمانی ندارد بلکه ممکن است به ضرر کودک شما نیز باشد.

نقاشی درمانی

از دیگر روش های روان درمانی می توان به نقاشی درمانی اشاره کرد. نقاشی یکی از راه های بیان احساسات برای کودکان است، زیرا کودکان دایره لغات محدودتری نسبت به بزرگسالان و نوجوانان دارند و این امر سبب می شود که گاهی اوقات نتوانند احساسات و عواطف خود را با کلمات انتقال ندهند یا به دلیل اضطراب زیاد نتوانند به صحبت دراینباره بپردازند؛ در چنین مواقعی نقاشی کشیدن می تواند راهی بسیار مناسب باشد.

در بعضی مواقع کودک به نقاشی کردن خشم خود می پردازد و اینگونه خشم و عصبانیت خود را بروز می دهد.

اگر کودک دارای اندوه زیادی است می تواند با کشیدن نقاشی و ترسیم غم خود آرامش از دست رفته را به خود برگرداند.

نقاشی های ملایم که با رنگ های آرامش بخش ترسیم می شوند، می توانند تاثیر بسیار زیادی در درمان کودک داشته باشند.

رنگ آمیزی نیز بخشی از نقاشی درمانی است که به رنگ درمانی نیز مربوط می شود. حتی رنگ آمیزی سطوح خیلی بزرگ مانند دیوار یا کف زمین می تواند باعث شادی و نشاط کودکانی شود که دچار اضطراب یا استرس خاصی هستند. نقاشی درمانی برای بزرگسالان نیز بسیار ثمربخش بوده است. بنابراین قدرت نقاشی، انرژی رنگ ها و توانایی گفتار و قصه را اصلا دست کم نگیرید.

Voolak یک سایت با محتوای کودک است که می توانید در آن به بیش از سیصد قصه ی کودکانه با موضوعات متنوع دسترسی پیدا کنید. همچنین با مطالعه ی مقاله های مربوط به تغذیه ی کودکان در وولک می توانید آگاهی خود را در این زمینه بیشتر کنید و در نتیجه مدیریت بهتری در تغذیه ی فرزند خود داشته باشید. برای ورود به سایت وولک می توانید به این آدرس http://www.voolak.com مراجعه کنید.